Tips Reclining Poses Dengan Bantuan Yoga Blocks
Yoga blocks bisa dikatakan adalah sahabat saya 🙂 Hampir semua yoga asana saya lakukan dengan bantuan balok yoga, terlebih jika pose tersebut ditahan beberapa napas. Jadi yoga asana yang dilakukan sambil berbaring biasanya saya lakukan dengan memakai yoga blocks.
Ada tiga yoga asana dalam posisi berbaring yang bagi saya wajib memakai balok:
SAVASANA
-
Savasana dengan memakai yoga blocks di bawah lutut bisa membuat pose ini jadi lebih nyaman karena beban yang terasa di lower back akan lebih ringan.
-
Pastikan tumitmu menyentuh lantai.
-
Jauhkan lengan dari tubuh dan turunkan bahu sehingga jauh dari telinga.
-
Pastikan seluruh bagian wajah rileks, dan nikmati Savasanamu sekitar 3-5 menit.
RECLINING TWIST POSE
-
Balok menjadi tumpuan lutut yang ditekuk dan diturunkan ke arah yang berlawanan.
-
Twist nya menjadi tidak terlalu intens, tetapi tetap terasa manfaat posenya.
-
Pastikan kedua bahu rileks dan jauh dari telinga.
-
Pandangan bisa mengarah ke atas atau ke arah berlawanan dari lutut yang ditekuk.
RECLINING BOUND ANGLE POSE
-
Yoga asana ini biasanya suka terasa intens di paha dalam; jadi yoga blocks bisa digunakan sebagai pengganjal di bawah lutut.
-
Kedua telapak kaki tidak perlu dipaksakan saling merapat.
-
Atur jarak antara tumit dengan selangkangan sehingga posenya terasa nyaman.
-
Pastikan seluruh bagian wajah rileks dan bahu jauh dari telinga.
